来到南大，我爱上了游泳，虽然我现在还在学习中，但学习的乐趣远远超过了游泳本身，每天都在尝试，每天都有一点小小的进步，这同样让我兴奋！同时在游泳中也结识了不少朋友，广叔人很好，这些天都是他在教我游泳。

    我正在学习蛙泳，开始几天我是想学自由泳，但呼吸把握不好，不会换气，所以这几天我决定先把蛙泳学会再说。

    下面是一些自由泳呼吸的技巧，是在网上查到的，与大家分享！

 

   

怎样学自由泳呼吸？

学游泳“腿是基础，配合是关键，呼吸是难点”。有的初学者已能游一段距离了，甚至能游200米了，还有呼吸不畅的感觉。用以下方法可尽快地学会呼吸，因为是我学游泳和教别人的切身体会，在教学中证明很有效。
           一、在陆上做单臂划水和呼吸配合练习
         手“入水”时开始呼气，手划到脸下时开始转头，划到髋部时嘴开始吸气，要张大嘴快吸。手移到头上方时头开始回转，停止吸气。
         二、在陆上做双臂划水和呼吸的配合，两臂各划一次呼吸一次。
         三、把二做熟练后下水，一臂前伸按在浮板上，一臂划水与呼吸配合。自由泳抬头是大忌，吸气时半边脸舒服地浸在水里，就象躺在自家的床上一样。以下两点做到任何一个，头就是想抬也抬不起来了：1、对侧耳朵贴着肩    2、吸气时眼睛顺水面看侧后方。
         做这个练习能否成功的关键是放慢节奏，能多慢就多慢。这样有时间边做边想动作，还可以看清自己的手臂动作和呼出的气泡。
         四、和三一样，只是不用浮板。
         五、做双臂划水与呼吸配合。
         六、用同样的方法从一、开始学另一侧呼吸。
         七、把配合方法改成三划一呼吸，就成了两面呼吸了。
         注意事项：
         一、呼气什么时间开始不重要，重要的是嘴出水后呼气必须结束。呼气时间可按自己的习惯来，早晚都没关系，开始得早就吐得慢些，晚则快点，嘴快出水时觉得气还多就吐快些。
         二、嘴刚出水后必须把气吐尽，如吐不尽会有以下弊病：1、要不马上吸气，结果被废气顶着吸不进去，形成假呼吸。2、要么嘴出水后继续吐气，挤占了吸气时间，使吸气时间不够用。
          三、有的泳友说吸气时对侧臂前伸着有助于嘴出水。这是前交叉的动作，不是为了吸气，实际上伸臂无助于转头吸气。如果只有这样才能吸气，那么中交叉、中后交叉就不吸气了？我不会前交叉，用的是中后交叉，吸气时对侧臂正在拉水，呼吸也很顺畅。
           更有人说前伸的手向下压一下，这是多余的、错误动作。不但浪费体力，还会破坏身体的正常位置。